这些生活习惯会加速钙的流失！伍福钙镁山药粉帮你补回来

石月华

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在国人缺钙的意识中 , "补" 是重要的一环 。然而很多人忽视了钙的吸收率和流失量这两个更重要的环节 ,  就可能造成 "越补越缺" 的情况 。以下这些生活习惯 , 正在加速你体内钙的流失 。

1、吃得太咸

人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。

2、吃肉太多

吃肉太多不仅会造成脂肪超标,还会导致钙流失 。在各类食物中 , 肉是钙含量最低的一类 。此外 , 吃肉太多还会导致摄入的总蛋白质过剩 , 进而增加钙的大量流失 。

3、动得太少

在人体代谢活动中 , 骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑 。当人体的运动量不够时 ,骨组织会自动降低骨量 。但现在,越来越多的人以车代步 、每天面对电脑 , 能不动就不动 。

4、晒得不够

每天出入办公室的生活,让人们晒太阳的机会渐渐变少 。不少女性更是出门必涂防晒霜 、撑起遮阳伞 , 生怕自己被晒黑 。抹防晒霜 , 带上遮阳伞 , 会阻止皮肤合成维生素D , 而维生素D的生成和转化 , 对钙质吸收起到关键作用 。

5、蹲得太少

下蹲运动和肌肉力量强是预防骨质疏松和减少因骨质疏松而导致骨折的重要因素 。以前人们出行多骑车 , 现在多坐车 ; 以前妇女常蹲着洗衣洗菜 , 现在很多家务都不用自己动手做了 ; 以前人们多使用蹲便 , 现在更多使用坐便 。这种慢蹲状态的减少 , 让身体缺少了相应的锻炼 。

6、吃得太偏

一些女性为了减肥 ,  吃得少且偏食  ,  常以蔬菜和粗纤维食物为主  , 高蛋白食品摄入不足 。低蛋白饮食不仅会导致营养不良 , 还会影响骨的生长发育和骨量 。

7、粗粮太少

在食物中 , 谷物是富含钙及维生素D的一类 ; 但现在的饮食习惯中 , 粗粮和谷物渐渐离开了我们的餐桌 , 快餐食品越来越受追捧 。这些都会让钙摄入受到影响 。

8、爱喝咖啡

很多人在日常生活中有喝浓咖啡的习惯  , 而且每天喝的量比较多 。这也会加速体内钙的流失 。有统计表明 , 每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收 ;  每天消耗300毫克以上的咖啡因 , 就能加速钙质的流失 。

9、喝碳酸饮料过多

年轻人最爱碳酸饮料 , 但长期大量饮用碳酸饮料,会导致人体骨骼钙的流失 。研究发现 , 经常大量饮用碳酸饮料的青少年 , 特别是女孩 , 发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍 。原因可能在于碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积 , 从而对骨骼生长产生了副作用 。

10、喜烟嗜酒

烟酒对骨骼的伤害一直没有得到重视 。大量研究已经证明，吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低；过量饮酒会使肝功能受损，影响维生素D的代谢，不利于骨骼新陈代谢 。

伍福钙镁强化山药复合粉

【产品成份】：怀山药、葡萄糖酸钙、抗坏血酸钙、碳酸钙、乳酸钙、甜菊糖

【性   状】：粉状，白色微黄

【适用人群】：普通人群

【用法用量】：每次2到3克，每天4-6克，做饭时添加到饭菜中，或吃饭时直接用适量开水调均食用。

【贮藏方法】：置清洁、避光、干燥、通风、无虫害、无鼠害处保存

【保 质 期】：24个月

【产品规格】：200克/桶

（本品不能代替药品）

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